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篇名: 清腸排宿便的方法
作者: 過客(請先看自介)	日期: 2014.12.12　　天氣: 　心情:

清腸排宿便的方法
最近新發現一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，保持心情
愉悅。
準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪
拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。
記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的
鹽水兌早上燒開的白水，600ML （相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹
一點的菜湯差不多。
因此喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸
收，產生小便。所以最好是大口大口地喝( 即喝滿口) ，吞嚥動作快一些，這樣水
能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道
會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後
由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最
有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，
瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參
與運動。
第二式：雙手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左
展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把
右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左
手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。小編試著做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便
，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完
十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就
清一次的話，也比不清腸的人健康。

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