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篇名:
奪命喝水壞習慣
作者:
德蔓
日期: 2012.03.09 天氣:
心情:
你會喝水嗎?
每天都在做的事情,未必做得正確。三杯救命水有沒有被忽略?
飲水習慣和方式不正確,稱水盲,佔很大比例。喝不對也會帶來大麻煩。
水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,
無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,盡量避免以下壞習慣。
壞習慣一:
飲水機從不洗。桶裝水和飲水機,無論在家庭還是辦公、公共場所非常普遍,
飲水機飲水機看似好品質的水,實則二次污染很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽
到咕嚕
的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據環
境衛生監測檢測數據,
桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌
等。所以,
最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。
壞習慣二:
自來水一燒開就喝。喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?
水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有
機物結合,
會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將
自來水,
接出來後先放置一會再燒﹔水快開時把壺蓋打開﹔最後,水開後等3分鐘再熄火,
是真正的開水。
壞習慣三:
愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶,可能導致人體慢性中
毒,尤其是當瓶子
在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶
裝水一定不能受熱或暴曬。
很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。尤其夏天。建議,最好的辦法是買個質
量好的水壺自己帶水,安全又環保。
壞習慣四:
喝千滾水。
現在用電熱水壺的家庭越來越多,
很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。
水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,
飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度 左右,達不到沸騰的狀態。
但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不
宜再飲用。
壞習慣五:
不渴不喝水。七成人都是渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少
已經流失了
1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水
會增加血液的黏稠度,
誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來
越乾旱。
所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔
辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
壞習慣六:
每天喝不夠
6杯水。上班一族常常會因工作關系,疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。
建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應
增加喝水量,及時補水。
其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡
都有,人體需要的水,
很大一部分來自於食物中。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保
持體重,
運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
壞習慣七:
不按體質喝水、飲料代水。
白開水沒味,還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,
無異於花錢買身病。
如果一定要喝有味兒的水,要根據自身體質,適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂
蜜水或者果蔬汁,
能夠促進腸道蠕動﹔而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅
茶、薑糖水救命水,
不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式,會給健康帶來極大的好處,堅持喝有
延年益壽的功效。
壞習慣八:
晨起不喝水,到老都後悔。
早上起來的第一杯水,是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。
人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水,最好選以下三種:
第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度﹔
第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔
第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
壞習慣九:
吃鹹了不馬上補水。吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料
和優酪乳,
因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上
都是水分,
而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
壞習慣十:
睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。
當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。
臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
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