3/28的日記問題很多,在這裡跟大家道歉,連我自己本身要開網頁都速度很慢,我知道是表格問題,因為當我砍掉禁藥那篇,日記就很流暢,可是我也不知道如何移除表格,又想跟大家分享那篇資訊,就只好委屈大家慢慢開日記通常應該是字數太多還有表情符號造成日記開啟慢,我已經有這注意這些我能控制的問題了~~至於有人跟我反應圖片會看不到??我想請問有沒有人跟他有同樣的問題??因為這點沒有人跟我反應說,因為我自己開啟是看的到的昨天新的工讀生來了,跟我一樣是二年級的,她是森林系的,學生看到她都很新鮮,哈哈哈~~我也覺得很新鮮,還好她人漫好相處的,不然我本來還很擔心,只是她只能去星期4.5,所以我還有得累了昨天抽考~不幸錯一半,哀~~很悶~~我錯失1分了~~希望下次能pass~~最近在橋去玩的事情,橋的亂七八糟= =吼~~想要玩還要橋到那麼累,最後大家乾脆拆夥,分時間衝,只要這時間能去就跟著去,只是大家一直在爭議就是要怎麼上去阿里山做小火車有時間限制,騎車又累,開車又怕塞車,吼~~怒吼玩的這麼曲折= =
p.c-巴黎

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睡到自然醒的7個關鍵

睡到自然醒，是人生一大樂事，對總是睡不夠的台灣人來說，可說是不可能的任務。現在有七個起床儀式，讓不可能成為可能。
康健雜誌60期　文／黃惠如　攝影／呂恩賜

天氣愈來愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。
更何況台灣人總是睡不夠。根據最近一項比較兩岸三地台北、上海、香港睡眠品質的調查，台北人睡得最少，平均一天只睡7.7小時。
如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連，你需要的是儘快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。
改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。

1.定時

你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。

2.陽光

如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。

3.聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲

4.深呼吸
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

5.水
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。

6.香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。

7.甜味
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。

試試看，美妙的清晨正在等著你。

 

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甜言密語 老公說不完【文╱ 梔子】2007/01/10

老公火速將女兒抱過來，陪笑說：「對不起，我一心只想到自己的老婆，差點忘了別人的老婆。」我聽了忍俊不住 …

我和老公是經由相親認識的，不到三個月就訂婚，再三個月我們結婚了。親朋好友還來不及搞清楚老公長得圓還是扁時，我已 成了謝太太了。

我口水濡濕枕頭 說我就像小貝比

那年我二十六歲，很擔心自己嫁不出去；而他，因工作繁忙，想儘快搞定終身大事，我們都不想「浪費」時間在談情說愛上，就「一拍即合」結婚去！誰怕誰呀！

從小被長輩視為「在姊妹當中最醜、脾氣最壞」的我，結婚後，在老公的讚美聲中逐漸蛻變。早晨醒來，他發現我的枕頭濡濕了一片，就說：「好可愛喔，像小貝比一樣，還會流口水呢。」

當我洗衣服，不小心把他上班穿的白襯衫染成粉紅色，他說：「看起來好性感哪。」

炒菜忘了加鹽巴，他說：「少鹽少油多長壽啊。」我剛學著幫他理頭髮時，總讓他的頭頂東禿一塊西禿一塊，他仍然一副不在意的樣子去上班。

第一次參加老公公司舉辦的旅遊活動，遊覽車開到梨山時，我已暈得七葷八素、奄奄一息，老公卻興致勃勃的忙著取景為我照相。我有氣沒力的蹲在路邊，早已無心欣賞美景，老公突然大喊：「老婆，快來！快來！妳看這些粉紅色的蘋果，和妳的臉蛋多麼相襯啊，我幫你們照一張。」頓時，周遭的人大笑，我原本蒼白的臉，瞬間紅得可媲美蘋果。

我皮膚長魚鱗癬 說我小手真細嫩

老公常一語驚人，有一次當著娘家媽媽和眾姊妹的面說：「珍珍的皮膚愈來愈美了，就像『芙蓉豆腐』一樣光滑。」

正在喝湯的媽媽聽了，差點一口噴出，妹妹更笑得無法繼續吃飯。

誰都知道，我的皮膚有輕微的魚鱗癬，一年四季都在脫屑，粗糙的手指像梅乾菜一般枯皺乾癟，然而老公對這樣異於常人的「玉手」，不但經常握著，還放到臉上摩挲，一邊讚嘆：「多麼柔軟細嫩的小手啊。」難怪妹妹說：「姊夫真是典型的『眼皮被牛屎糊住』的人。」

連久未見面的親友聚會時，媽媽介紹我們四姊妹，長輩看到小妹時總是說：「哦，最小的這個最漂亮。」老公在旁插嘴：「您弄錯了，最漂亮的已經被我娶走了。」小妹抗議：「姊夫睜眼說瞎話的功力，誰也比不上啦。」

孩子小的時候，我們的生活平淡而單純，最大樂趣是上街壓馬路。那時，老公一手牽著女兒，另一手牽著我橫越馬路。由於人潮洶湧，老公緊緊攬住我的肩膀走過去。「咦，小貝呢？」回頭一看，女兒還站在對街，一臉茫然的望著我們。

我登時勃然大怒，狠狠瞪著老公。老公火速將女兒抱過來，陪笑說：「對不起，我一心只想到自己的老婆，差點忘了別人的老婆。」我聽了忍俊不住的笑出來，女兒才五歲，怎能稱為「別人的老婆」？

細火慢燉好滋味 甜蜜婚姻已 20年

有一次全家到郊外踏青，看見路旁一叢美人蕉，我說：「小時候我最喜歡吃它的花心了。」老公一副恍然大悟的樣子：「難怪妳會變成大美人，原來是吃美人蕉長大的呀。」在漫長婚姻生活中，甜言蜜語只能當作點綴，偶爾給一成不變的日子爆些小火花；老公對我的好，並不光靠一張嘴，他的體貼表現在實際行動上。每逢冬天，我的手腳總是冰冷，睡覺前，老公一定搶先跳上床，把我的位置躺暖了，才叫我窩進去，又用他熱呼呼的大腿夾住我的雙腳，得意的說：「我們家根本不必買烘被機，我就是妳超大型的烘被機了。」媽媽知道了，取笑他：「古時候有二十四孝，你這是第幾孝呀？」

在老公的寬容與甜言蜜語中，我慢慢改變了我的壞脾氣，走路也不再彎腰駝背，而是如空姐般閃現自信的光采。

今天早上，老公上班之前，在門口玄關與我擁抱，輕聲說：「為什麼我總是如此迷戀著妳？」啊！我才想問老公：「為什麼結婚二十年了，你的甜言蜜語還是說不完？」

婚前，我們沒時間好好談戀愛；婚後，我們用一輩子的時間，細火慢燉這婚姻的滋味，愈陳愈香。