失眠勿濫服安眠藥-夜魅絕影│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 失眠勿濫服安眠藥
作者: 夜魅絕影	日期: 2009.08.18　　天氣: 　心情:

晚上睡不好,白天疲累不堪
建議若有一周有三天以上難以入睡.早醒等現象
可能已有失眠困擾,應就醫診治,一班人每天應有八小時睡眠
熟睡時間應至少有兩小時,入睡後的錢1.2小時,
屬淺睡期,約三小時後才進入熟睡期,熟睡其人呼吸.心跳都比較平緩,
舒緩疲勞效果最佳
失眠與壓力.藥物或疾病有關,自行濫服安眠藥有成癮的問題唷,
且部分肝臟.心臟病也可能導致失眠,要找出病因,失眠情況才會改善

注意事項
1.平時應適時紓壓,培養定時上床睡覺的習慣
2.睡前可聽輕音樂,喝溫牛奶,有助放鬆情緒
3.睡前3小時應避免劇烈運動或看刺激性影片
4.中午過後應避免引用咖啡.茶等刺激性飲品,避免失眠
5.有難以入睡.早醒等症狀,且一周出現3次以上,建議就醫　

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因為~
平常生活中
有很多人因某些原因而失眠
像我有時也會失眠
雖然沒有3次以上
可是一天失眠對我來說
就不得了ㄌ~*~
沒精神上班= =

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