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篇名: 日記&MC前7日幸福保養方
作者: ~Miranda~ 日期: 2007.06.01  天氣:  心情:

我真ㄉ懷疑我電腦中毒根本沒修好過= =冏~~電腦真ㄉ回愛心回不了多少人就開始當機了,逼的我必須重開機,才能在回覆,真是越來越想砸爛我ㄉ電腦~~哀~~無奈~~螢幕也有點壞掉了,一直變顏色變不停.....囧~~眼睛看的好累,最近都開始逼自己天天運動1小時以上....只是希望自己能在瘦一點,健康一點,才不會老是破病~~希望是會健康點,但是今天肚子一直痛不停= =冏了~~好像沒健康到哪去耶~~今天又有一科期末要提前考了,囧阿~~我到底何時才要覺醒唸書阿~~焦慮了,我怎麼老是學不乖,老是喊喊口號卻一直不唸,吼~~誰能押著我在圖書館唸書啦~~嗚~~一點自制力都沒有ㄉ糜爛大學生這兩天可能又是狂運動和狂玩狂練琴結束ㄅ~~希望會乖一點唸書愛心我會慢慢回的= =,如果我沒有回到火大ㄉ話~~我會努力回完的~昨天必修課是由代課老師上,因為班導去大陸開學術會議了~~請了一個博士班ㄉ學長來代課,教的淺顯易懂,簡單明瞭,條理分明,所以我昨天上課特別認真,而且他是個陽光型ㄉ帥哥耶~~哈哈~~大家都說乾脆請班導都一直不要來好了,期末考再來監考就好~~ㄎㄎㄎ~相信老師知道了,會很痛心ㄅ~~
大連-董潔
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 MC7 幸福保養方


MC不順、甚至來之前就被搞得亂糟糟,除了身體不舒服,氣色和肌膚狀況也不會佳!漢方的創意美味,幫助妳由內而外調整體質,告別不舒服同時水噹噹!


文/蔡宓苓
諮詢及食譜提供/台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓
料理示範/Ava



 














 



每個月來一次的好朋友,往往不只難受個幾天,許多女性在MC來之前,由於黃體素的變化,「經前症候群」便開始作祟,出現焦慮不安、體重增加、乳房腫脹疼痛、冒痘痘、頭痛等症狀,痛苦得不得了又不知能向誰抗議!


台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓表示,女性MC來不只是經期後需要調養,在經前做好保養,才能調整好體質,減經MC異常症狀,如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前,大約前一週的時間,可把握以下的飲食原則:


.含咖啡因的飲料:因其容易引起水分滯留使得乳房脹痛、腰痠之外,還會引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞新陳代謝。


.菸、酒:菸和酒會消耗體內的維他命B與礦物質,過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,並且讓皮膚黯沈無光采。


.高鈉食物:高鈉食物容易造成水分滯留,所以飲食上以清淡為主,多選擇易消化、營養充分的食物,可多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜、水果,以保持排便順暢,減少骨盆充血。


.辛辣冷食:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而導致經血量過少甚至突然停止,最好不要吃。


飲水原則:飲水應該一口一口慢慢喝,可多喝點溫牛奶,可改善腰痠、水腫的現象。


可別以為MC保養的膳食都是令人懼怕的湯湯藥藥,由張家蓓醫師運用創意結合女性喜愛的口味,提供4道美味又方便料理的保健食譜,讓MC7日也可以吃得很幸福喔!



 






 

















 










 酸棗仁茶





 














 



專治陰血不足。虛煩失眠。


酸棗仁有養心安神、益陰斂汗的功能,對於月經血量不足、失眠多夢、頭暈、心悸、盜汗等很有效。平常愛喝茶的美眉們,不妨月經來前多喝酸棗仁茶。


幸福處方箋


藥材酸棗仁2錢、茯神2錢、紅茶1包、甜菊葉3


作法
1.
酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸,接著將藥材撈除。
2.
藥汁趁熱,沖泡紅茶後即可飲用。



 






 

















 










 紅豆薏仁湯





 














 



專治經前水腫。下肢浮腫明顯。


這道甜品除了大家熟知能補血的紅豆,薏仁好處多多,可促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿消水腫的作,還可以幫助排便、減輕體重,以及滋潤肌膚。


幸福處方箋


材料紅豆80公克、薏仁80公克


藥材廣陳皮3錢、大棗10顆、甘草1


作法
1.
紅豆與薏仁泡水一晚備用。
2.
加入藥材煮至軟即可。



 






 

















 










 牛肉凍





 














 



專治血瘀症。月經血塊多。


運用「失笑散」加減過後的配方做成的美味牛肉凍,可以活化血瘀的現象,改善月經血塊多的現象,同時也可以減輕經痛的不舒服。


幸福處方箋


材料牛肉500公克、肉桂1公克、蔥末10公克、香菜末15公克、吉利丁2


調味料1小匙、黃酒100公克


藥材浦黃3錢、桃仁3錢、紅花5


作法
1.
牛肉洗淨切塊,連同藥材放入鍋內加水適量,文火熬煮約1小時;吉利丁泡冰水軟化。
2.
將牛肉與肉汁另取出,熬至黏稠時加入瀝過水份的吉利丁,待溫度稍降後加入黃酒、肉桂攪勻,放涼或冷藏成凍。
3.
食用時可加蔥末、香菜末及鹽調味。



 






 

















 










 味噌烤魚





 











 



  專治血行不順。失眠急躁。


這道配方可以活血去瘀,改善經前胸痛、頭痛、失眠、急躁的症狀;另外味噌中的酵素成分有利於排出存於體內的放射性物質,對常用電腦的美眉們也很好。


幸福處方箋


材料土魠魚200公克


醃料1根、薑2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、酒1小匙、水100cc


藥材當歸7錢、生地黃7錢、桃仁1兩、紅花7錢、枳殼5錢、赤芍5錢、柴胡2錢、甘草2錢、桔梗4錢、川芎4錢、牛膝7


作法
1.
將蔥、薑拍出味,味噌以酒、水調味,再混合其他醃料及藥材。
2.
魚浸泡於醃料中,放置1天後取出,去除藥材。
3.
烤箱預熱180,將魚放入烤約15分鐘即可。






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住戶回應
 
時間:2007-06-02 21:53
她, 38歲,東京都,服務
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時間:2007-06-02 18:26
他, 42歲,台中市,政府機關
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時間:2007-06-02 11:16
她, 38歲,東京都,服務
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時間:2007-06-02 11:14
她, 99歲,新竹市,其他
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