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篇名:
速食也可以吃出健康
作者:
菲~*(最近瞎忙中!)
日期: 2008.11.19 天氣:
心情:
速食也可以吃出健康
⊙邱雅鈴營養師(陽明大學博士班/春暉醫星球顧問) 速食店到處林立,漢堡、炸雞、可樂隨手可得。可是這些食物都是高油脂、高熱量、纖維少的食物,若常常食用容易造成肥胖及營養不良的情形,聰明的我們應該有所選擇,讓自己吃的更健康。
進去速食店時該選擇什麼呢?
1.盡量少吃油炸食物:
不同時吃兩種油炸食物,如薯條、炸雞、洋蔥圈等。
2.吃炸雞時要去皮:
一定要吃炸雞時去皮後再吃,可以減少油脂及熱量攝取。
3.多選用生菜沙拉:
可以增加飽足感、減少熱量的攝取。
4.選擇低熱量的飲料:
您可以選擇熱紅茶或熱咖啡或是低卡可樂,可以降低熱量的攝取。
5.減少甜點:
不要在餐後點選奶昔、蘋果派或冰淇淋等甜點,避免熱量攝取過多。
總之,不要常常走進速食店用餐是最好的方法,但是一旦走進去就要選擇的食用餐點,千萬不要貪一時之口欲,讓身材及健康變形。
唉~那還能吃些什麼??
[X-D]
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