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篇名: 感謝大家&美女中醫的享瘦方法
作者: ~Miranda~ 日期: 2008.06.04  天氣:  心情:

首先~感謝大家送粽子給我~說真的~~我是昨天才發現有這樣玩意雖然嘗試回送給大家~~但我真ㄉ不會用真是對大家抱歉咧~~接著就是加我好友ㄉ鄰居們~~因為公寓已經有個貼心ㄉ設計~~讓我知道是誰加我好友~~等我這陣子期末考結束後~~我會把大家全部加為好友上次已經先回加一部分人ㄌ~我想應該有鄰居有收到我留言~因為期末考要到ㄌ~~最近已經開始陸陸續續有考試展開~~所以接下來我將更少上線回愛心以及寫日記~畢竟我需要更多時間唸書~~請大家見量嚕~~在此要恭喜所有即將畢業ㄉ麻吉和鄰居們~~最近真ㄉ是在趕攤參加畢業典禮~有點冏外地唸書ㄉ麻吉就只能抱歉ㄌ~~我沒辦法去參加了~~好啦~~我想睡覺ㄌ~~每天都好晚才睡~~真ㄉ有點體力負荷不了~~各位晚安嚕




美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!美麗、自信的 4 位中醫師
在繁忙生活中,照吃少動的塑身秘招與體驗心得,再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子,想瘦的美眉們別錯過!


?#92;琳醫師的窈窕秘招*
醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!

現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長:婦科、一般內科、針灸
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡:30

*
飲食&生活秘招
*
1.
納豆堡

醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五?#92;雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚?#92;滿滿的飽足感~
2.
小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。
3.
甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。
4.
通勤小運動
每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
5.
排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。

*
?#92;琳醫師的秋季削脂方 *
1.
如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材虛寒胖體質

虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。
玉屏風散溫補方
材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.
作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。
2.
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。
白合蓮子蜂蜜茶
材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少?#92;
作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。

*
鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 *
醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔!

服務醫院:京華中醫診所中醫師
現任:中國醫院大學學士後中醫學系
專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡:36
*
飲食&生活秘招
*
1.
瘦身茶

醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!
2.
每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
3.
低溫泡澡
每週2次,35-37略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~
4.
彈性襪
站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!
5.
專業埋針
3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。

*
鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 *
秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材虛寒胖體質

漢方南瓜湯
材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少?#92;
作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖燥熱胖體質
漢方 Soytea
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml

作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些?#92;紅糖,滋味更可口。

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明珠醫師的窈窕秘招 *
看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方!

現任:吳明珠中醫診所院長
專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
年齡:48

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飲食&生活秘招
*
1.
留意體重

吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。
2.
必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3?#92;調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。

這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。
3.1
3000c.c.的水
超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,
有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!
4.
每天保持排便通暢
為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。
5.
紓壓熱水澡
1
3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。

*
吳明?]醫師的秋季削脂方 *
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。





*廖麗蘭醫師的窈窕秘招 *
酷愛飲品的醫師,提供?#92;多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!

現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
年齡:40
*
飲食&生活秘招
*
1.
四神湯

醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c
.
,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!

2.
黃耆茶
代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。
3.
洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c
.
,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!

4.
混合花茶
醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c
.
,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。

5.
早晨太極拳
醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血?`環。

*
廖麗蘭醫師的秋季削脂方 *
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠虛寒胖體質

桂圓茶
材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。
作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。
如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥燥熱胖體質
冬瓜苡仁湯
材料(1人份):苡仁2、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少?#92;
作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少?#92;鹽調味即可。

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住戶回應
 
時間:2008-06-11 01:25
她, 35歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-11 16:56]:

哈哈~~女生最在意身材體重ㄌ咩
當然有小秘方就要分享給女性同胞們阿^^

 
時間:2008-06-10 22:47
他, 43歲,新北市,藝術
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-10 22:49]:

ㄏㄏㄏ
感謝啦

 
時間:2008-06-06 01:41
他, 49歲,桃園市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-06 23:44]:

謝ㄌ^^
我正在飆期末報告中>"<

 
時間:2008-06-05 13:31
他, 46歲,屏東縣,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-05 23:24]:

謝嚕^^
你也要照顧好身體阿



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