隨時做運動
★刷牙時～轉動腰部，偷練線條！
一天三分鐘，就可以瘦腰～
邊刷牙邊動，身體朝向沒拿牙刷的那隻手，往下扭轉，就可以把腰變得比較
細。

★搭車時～偷偷扭腰，抬腳板就可以瘦小腹！
坐著╱站著都可解除水桶腰～
坐著時，下腹用力，腳尖向上抬起10公分 。如果很累，一次一支腳就好了。
站著時，抓著手拉環或欄杆，輕輕往斜後方轉動，可鍛鍊外腹斜肌跟內腹斜
肌。

★走路時～手向上伸，拉直身體！
讓姿勢拉直，也可以瘦腰～
肚子要用力，讓骨盆挺直，自己要查覺到腹部一直在用力。走路前，兩手往上
伸，把身體拉直。一直保持這個狀態。

★上課時～肚子呼吸法，上課順便緊實腹肌！
用肚子呼吸法，吸氣吐氣預防小腹～
上課時，邊吐氣在下腹部用力，就可緊實腹肌。這對肚臍以上的肌肉很有用，
可以把手輕輕的放在肚子上感覺一下。

★洗澡時～邊泡澡，腹部邊用力，也能瘦下腹部！
利用熱水的水壓瘦下腹部～
利用浴缸也可以讓下腹部凹下去！把背拱圓，腹部用力，眼睛看著肚臍，注意
不要讓臉碰到水。

★看電視時～拒當沙發馬鈴薯，看TV也能鍛鍊腹肌！
有點吃力動作，但可以把腰變細～
橫躺著看電視，可以一邊鍛鍊腹肌。用右手支撐頭，雙腳併攏往上抬，另一隻
手放在腹部上。一邊做完了，再換邊做相同的動作。

★睡覺前～向上抬腿，做最後的瘦下腹努力！
在一天的最後，也要鍛鍊下腹～
一邊仰躺，雙腳上抬，保持這個姿勢，標準為十秒鐘，如果太累了也可以減少
一點。大腿用力，讓腹部感覺到在用力。

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讓頭髮更加柔順的美食

乾燥的秋冬季節，頭髮變得乾?#92;、失去光澤，更有甚者會落髮，還時不時的招
來靜電的青睞。為此向大家介紹幾種護髮養發的簡單方法，讓我們的秀髮在乾
燥的季節光亮飄逸。
　　帶來頭髮靜電的第一嫌疑對象就是頭屑，想遠離靜電首先要把它們清除乾
淨。

　　攻「電」戰一－－清除頭屑：
　　·食鹽：用食鹽加入硼砂少?#92;，放入盆中，再加入適量清水使其溶解後洗
頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
　　·陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，
不僅能去屑止癢，對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。
　　除了頭屑，還要對付各種各樣的垢膩，它們讓你的頭髮看起來打卷、沾
著，在乾燥的季節更是如個個靜電棒樣招人煩，所以攻「干」戰二就要讓你的
頭髮亮起來，讓油垢跑光光。

　　攻「電」戰二－－讓頭髮變亮：
　　·醋蛋：洗頭時，在洗髮液中加入少量蛋白洗頭，並較輕地按摩頭皮，會有
護髮效果。同時，在用加入蛋白的洗髮液洗完頭後，將蛋黃和少量醋調勻混
合，順著髮絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗乾淨，對?韝z性和髮質較硬的頭髮，具有使其烏黑發亮的效果。
　　·啤酒：用啤酒塗搓頭髮，不僅可以保護頭髮，而且還能促進頭髮的生長。
在使用時，先將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一
些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角
梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾?#92;脫落有良好的治療效果，
還可以使頭髮光亮.
　　·茶水：在用洗髮液洗過頭後再用茶水沖洗，可以去除多餘的垢膩，使頭髮
烏黑柔軟、光澤亮麗。

　　攻「電」戰三－－巧治落發：
　　·柚子核治落發：如果頭髮黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時
後，每天塗抹2~3次，以加快毛髮生長。
　　·生薑治落發：將生薑切成片，在斑禿的地方反覆擦拭，每天堅持2~3次，
刺激毛髮生長。
　　·蜜蛋油使稀發變軟：如果你的頭髮變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞
蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗
抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個
小時之後，再用洗髮水洗乾淨頭髮。堅持異端時間，頭髮稀疏的情況就會有所
改善。
　　好了，看了上面這幾招你有信心了，其實解決辦法都是從身邊最普通的食
物中來的，方法也簡單，關鍵在用噢。愛美的人，想保住頭上青春的人，別怕
麻煩試一試。

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選A得3分，選B得2分，選C得1分，將各項分值相加，對照下面解析，即可知道

1.你覺得內褲反映一個人的品味嗎?
A.是B.不是C.不好說

2.在挑選一條內褲時，你最看重它的什麼?
A.性感或者曲線度 B.舒適度 C.保健功能
3.你有過因為內褲而產生的尷尬經歷嗎?(比如內衣外露、反穿等)
A.有過 B.沒有
4.你有過送內褲給情侶做禮物的經歷嗎?
A.有過 B.沒有
5.你覺得內褲是一件增進閨房情趣的工具嗎?
A.是 B.不是

6.你希望你的男友為你挑選內褲嗎?
A.希望，這樣的男人一定特別細心體貼
B.不希望，不太好意思
7.換內衣時，你會當著男友的面進行嗎?
A.不 B.會的
8.你一般通過何種渠道獲得購買內褲的信息?
A.廣告宣傳 B.朋友推薦 C.完全相信品牌
9.你覺得目前市場上的女性內褲最需要改進的是什麼?

A.更性感一些 B.更舒適保健 C.多功能性

10.多長時間你會更換內褲?
A.用過一次就更換 B.半年以內 C.半年以上

　　

答案。

15～20分：性感指數20%。
　　

在選擇內褲時，你的大前提是穿著舒服，你是絕對不會想到把它當作製造浪漫的

道具。而面對性這個話題時，基本上屬於一個保守陳規派。你會感覺羞澀、放不開，甚至時常會逃避愛人熾熱的眼光，實在避無可避的時候，你也只是按部就班，例行公事一般完成你的性生活。

 
21～25分：性感指數45%

在選擇內褲時，你的大前提是功能齊全，最好具有一定的保健功效。你很少會想到去購買帶有蕾絲邊或者T型的性感內褲。面對性生活，一般來說，只要對方有慾望，你都會迎合，但是也很少去主動要求，即使自己有需要，也會等對方察覺，十足的被動接受派。

　　

26～30分：性感指數90%

在選擇內褲時，你的首選肯定是性感、新奇，蕾絲邊或者T型褲都是你的狂愛。在性生活中，你很能放開，甚至還會推陳出新，有無限的創意來製造浪漫氛圍，典型的主動求新派。