破病&上班族十大奪命飲食&文章-~Miranda~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 破病&上班族十大奪命飲食&文章
作者: ~Miranda~	日期: 2008.09.20　　天氣: 　心情:

吼~~煩死我了~~一個選課搞得我天翻地覆~~課表就是敲不定~明明聽完就不喜歡這課,偏偏就是因為沒課選只好免強上,想修的課又因為加簽會被助教刁難~~搞得我很火大學生想唸書想上課不是好事情ㄇ??怎麼作為助教ㄉ是處處刁難學生而不是幫助學生~~搞什麼真想揍死妳~~剛開學就重感冒到沒聲音了~~真ㄉ好鳥~~明明早上還活蹦亂跳在學校聽課~哪知道下午只是在視聽教室聽兩堂課就變成這樣~~冷氣真ㄉ是太冷ㄌ~~都吹外套ㄌ還可以冷成這樣哀~~只希望我感冒能快快好起來~~預計這禮拜六日可以把照片傳完~全部開放了~~歡迎大家去看看嚕~~還有影音的部份也放了不少短片上去了~~有去看得歡迎留言給我嚕^^
我的無名 http://www.wretch.cc/album/miranda0124
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u.3上班族飲食十大奪命惡習
　　經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀，又查出來血脂異常了」，「某某血壓偏高呀」，「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」，下面小編給您羅列一下有關「吃」的十大健康殺手：
　　奪命惡習1：進食速度過快
　　奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

　　見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
　　奪命惡習2：不吃早餐
　　奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘 60％的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小，熱能高﹔制備省時省力。

　　我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
　　奪命惡習3：晚餐太豐盛
　　奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，隻有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

　　見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
　　奪命惡習4：嗜飲咖啡
　　奪命理由： 1.受孕率就有可能下降50%﹔2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔ 3.降低工作效率。

　　美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝 5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
　　見招拆招：少喝。
　　奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
　　奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

　　見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝——
　　最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

　　最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

　　最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒 50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。

　　最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
　　奪命惡習6：餐後吸煙
　　奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
　　見招拆招：全面禁煙。
　　奪命惡習7：保溫杯泡茶
　　奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
　　見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
　　奪命惡習8：宴席不離生食
　　奪命理由：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

　　見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
　　1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。 3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
　　奪命惡習9：水果當主食
　　奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
　　很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
　　奪命惡習10：飲水不足
　　奪命理由：導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

　　見招拆招：多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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如果你的心是空的，那再聰明也沒有用

我有一個朋友，晚上跟太太說要到街角的電器行買些電池，結果，半小時回來後，
居然「順便」搬了一台20吋的彩色電影機回家！
太太一看到電視機，氣死了，大罵他「神經病」、「你發瘋啦！你不是說只去買電池嗎？」
噢，不，這是「一般太太」的做法──
先把扛著電視機回來的老公臭罵一頓，然後再嘮嘮叨叨唸他個「三天三夜」！
可是，這朋友的太太並沒有如此，她雖然訝異，但看老公扛回電視機「已成事實」，吵也沒用，就笑笑接受；不過，這也就成為生活中，她調侃「衝動型老公」的笑料。
最近，看到一位太太寫的文章，提到結婚當夜，她因卸「新娘妝」較費時，老公就先進浴室洗澡；當她稍後進入浴室時，發現老公已為她在牙刷上，擠好「適量的牙膏」。
而在蜜月旅行期間，無論誰先沐浴盥洗，他們倆都延續這個習慣──一定會「幫對方擠好牙膏」。
如今，這對夫妻結婚已經四、五年了，也有兩個小孩了，可是「為對方擠牙膏」的習慣從未間斷。
這位太太說，每次要刷牙時，看到先生已經為她擠好牙膏，就不禁「會心一笑」，心頭上也洋溢著無限「溫馨、幸福」。
看了這篇文章，我真是感動，也覺得慚愧、汗顏；我們常常只會挑剔另一半、甚至牢牢記住對方的缺點，卻很少真心為她（他）擠個「愛的牙膏」啊！
其實，每個人在卿卿我我、含情脈脈地談戀愛時，誰都不願「愛情死了」，也不會料想到「情人」竟會變成「仇人」；可是，事實上，人就是那麼「難度情關」，不懂得做好「男女溝通」，所以咱台灣才會有「平均每天107對夫妻離婚」、「警員槍殺女友」、「女研究生為了爭奪男友，而將情敵擊斃毀屍」、「男大學生放火，和女友同歸於盡」等等感情事件。
事實上，有許多人只想轟轟烈烈和她「談戀愛」，卻「不懂得愛」，而且也忘記了愛是需要學習的──學習「愛在心頭口常開」、學習「多聽、多讓、多關懷」、學習「愛我愛人所愛的人與事」、學習「退讓與寬容」;曾有人說：「男人的頭比女人容易禿，證明男人比女人『多用腦』；女人的胸部比男人大，證明女人比男人『多用心』！」
可是，如果不懂得「愛」，也不懂「包容、忍耐」，即使「禿光了頭」，也不表示「會用腦」；相同地，一個「超級波霸」也不見得「多用心」啊！
我印象很深刻：有一個女孩說，和男友吵架時，她經常告訴自己──「忍住氣、數秒數」，一、二、三、四、五數到二十、三十、四十。
「為了愛他，我必須忍，我要數秒數，讓自已『慢慢生氣、快快忘記』！」
是的，因著愛，我們要學習「關懷、退讓」、「數秒數、不動怒」、「幫他放洗澡水、順便擠愛的牙膏」、「幫他拔白頭髮、為他歡喜為他憂」;只要能「少點怨、多些感謝」，則甜蜜的愛情，將永遠不死！
其實，不是只有對情人才要學會〝包容、忍讓〞，往往我們身邊最親近的人：父母兄弟姊妹死黨....我們都忽略了！
對他們的愛是要像對情人一樣的，甚至要更好，因為∼∼真正的朋友是一輩子的！

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