女性因其生理有周期耗血多的特點﹐若不善于養血﹐
就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈
、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者﹐還極易
過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀
。血足﹐皮膚才能紅潤﹐面色才有光澤﹐女性若
要追求面容靚麗﹐身材窈窕﹐必鬚重視養血﹐
養血則要註意以下幾個方面﹕
　　1、神養:
心情愉快﹐性格開朗﹐不僅可以增進機體的免疫力﹐而且有利于身心健康﹐同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來﹐使得皮膚紅潤﹐面有光澤。所以﹐應該經常保持樂觀的情緒。
　　
　　2、睡養﹕
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力﹐並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活﹐養成現代科學健康的生活方式﹐不熬夜﹐不偏食﹐不吃零食﹐戒煙限酒﹐不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
　　
　　3、動養﹕
要經常參加體育鍛煉﹐特別是生育過的女性﹐更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動﹐每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等﹐可增強體力和造血功能。
　　
　　4、食養﹕
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素﹙鐵、銅等﹚、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
　　
　　5、藥養。
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚﹐煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克﹐紅棗20枚﹐加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克﹐枸杞20克﹐粳米60克﹐紅棗15枚﹐紅糖適量煮成的仙人粥﹐有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
　　
　　此外﹐還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生虫病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反複鼻出血等疾病時﹐均要及早就醫﹐盡快根治。防止過多流產﹐可少消耗許多血液﹐也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
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