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篇名: 10大健康「超級食物」~轉
作者: 小靜	日期: 2010.10.01　　天氣: 　心情:

美國有本健康雜誌，選出10大「超級食物」，

包括菠菜、花椰菜等蔬菜，以及藍莓、柑橘等水果，

都因為富含營養素，熱量相對卻不高而入榜；

當然專家也提醒，除了吃對的食物，

也要保持適度運動的習慣，才是維持健康的不二法門。

營養學家：「藍莓絕對是理想的『超級食物』，

因為色澤深又飽滿，代表抗氧化物質含量高，

對記憶力和眼睛健康都很好。」

所謂「超級食物」，

就是營養素含量多，卡路里相對卻不高的食物，

美國一本健康雜誌，在整理癌症研究機構報告後，

選出10大超級食物，

青菜類包括菠菜、花椰菜、包心菜、胡蘿蔔以及洋蔥和大蒜，

除此之外，藍莓、草莓、柑橘、葡萄、

酪梨以及番茄等水果，也都榜上有名。
專家表示，

這些蔬果含有豐富的抗氧化維生素和β-胡蘿蔔素，

可以保護身體組織不受到自由基的傷害，

進而減緩老化，除了10大超級食物外，

營養學家同時推薦富含Omega-3脂肪酸的魚類，

像是鮭魚、比目魚、沙丁魚、鯖魚以及鲱魚等等，

每週攝取170到250公克，對心臟健康很有幫助，

當然，

含有大量纖維的甘藷，也是養身的好選擇。

營養學家：「(甘藷)深橘色代表含有維他命，

對眼睛很好，維他命E也對皮膚很好。」
鮮紅欲低的紅色番茄，看起來令人食指大動，

這是義大利最新培育出的「超級番茄」。

番茄製造協會主任：「超級番茄的茄紅素，

比一般高出1倍，番茄經過處理後，

茄紅素能更容易被人體吸收。」
專家表示，超級番茄的營養素含量加倍，

有助於避免心血管疾病以及癌症，吃下去當然是健康加倍，

但若是你是三餐老外族，現在也有健康小幫手，

只要在這個網站選擇用餐的地點及餐點，

網站就會建議你更健康的飲食選擇，

並算出可以因此降低攝取多少熱量，讓你在外用餐，也可以很健康。

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